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你的“五官”正在渐渐变愚钝!也许这样你还能挽救一下

时间:2017-09-27 09:33来源:未知作者:信息发布中心点击:

  你是否发现,自己的听力正在下降,视力越来越含混,甚至连吃东西有时都感到索然无味?

  英国《每日邮报》指出:我们的眼睛、牙齿40岁就开端走下坡路,听力从55岁老化,65岁后声音变得苍老。

  你的“耳、目、鼻、口、舌”正被现代的生活方式所伤害。假如不加以维护,五官不仅会过早衰老,还会引发各种疾病。怎样能让五官坚持年青?

  《性命时报》采访威望专家,解读五官受伤的深层原因,不让你的身材提前衰老。

  受访专家

  中国营养学会常务副理事长 翟凤英

  中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任 王宜

  卫生部北京医院耳鼻咽喉科主任医师 宋海涛

  北京清华长庚医院口腔科副主任医师 周丽晶

  武汉市中心医院耳鼻喉科主任 袁琨

  广州中山医科大学眼科中心教学 余敏斌

  1

  地铁听歌损听力

  听力下降快

  耳机对听力的损害已被许多研究证明。 18~44岁常听大音量音乐的人群中,有1/4涌现听力问题。

  而且,习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人,呈现听力问题的危险是其别人的两倍多。

  此外,2009年,《美国公共卫生杂志》登载的一项研究发现,地铁是所有公共交通工具中,对听力伤害最严重的。

  一般人在100分贝的噪音下裸露超过90秒,听力就会受损。而在纽约地铁中,有1/10的站台噪声超过100分贝。

  如何让听觉更敏锐

  保持“60/60原则”

  耳机声频一定不要超过最大音量的60%,持续使用时间不宜超过60分钟。尽量选择耳罩式耳机,少用耳塞式的。

  远离嘈杂的处所

  要想减少噪音,家中电器尽量不要集中摆放;不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话;临街的窗户最好有隔音功能,窗前多摆绿植也能起到隔音作用。

  2

  近视率世界第一

  眼睛视力差

  据国家教导部、卫计委最新考察表明:我国小学生近视率超过25%,初中生近视率到达70%,高中生近视率达到85%,且每年以8%的速度增长,已居世界第一位。

  除孩子近视眼增多外,中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼适度有关。其中,电子产品对视力的伤害最严重。

  此外,不正确的坐姿,长时间伏案,长期戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子装备,乱点眼药水,城市中无处不在的光污染等,也是导致人们视力问题的“帮凶”。

  如何让眼睛更水灵

  多吃黄绿色食物

  如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,其中丰盛的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积聚,赞助眼睛抗衡紫外线,也能预防眼睛的功能性退变。

  打乒乓球、多转动眼睛

  打乒乓球时,眼睛随着快捷运动的物体转动,能够起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

  用眼不超过40分钟

  少戴隐形眼镜,没事多眨眼睛,每工作或学习45分钟站起来远望远方,还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。

  3

  雾霾总不走

  鼻子嗅觉钝

  近10年来,相似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病倏地增长。空气污染是最主要的原因。

  汽车尾气,以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织,进而导致鼻炎。

  鼻炎除了会导致鼻塞等症状外,还会导致嗅觉障碍,造成记忆力、听力消退,引发视神经炎,严重时甚至会失明。

  如何让鼻子更通畅

  常用清水洗鼻子

  用净水或盐水洗鼻子,消除鼻腔内废料,对于鼻炎患者来说,这个方法尤其有效。办法是用掌心捧起水,低头用鼻微微吸入,再擤出来,重复几回。

  别闻刺激味道

  甲醛等刺激性气领会伤害鼻黏膜,影响嗅觉;过火干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌才能下降,患上鼻窦炎。

  因此,装修时最好戴个口罩,室内应时常开窗换气。

  感冒了赶紧治

  感冒轻易引起鼻塞或鼻炎,如果不赶快治,就会落下病根,对鼻子的嗅觉造成影响。

  4

  工作连轴转

  口腔问题多

  每到工作劳碌,焦头烂额时,很多人就会口角生疮,溃疡发生。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

  不良的饮食和护牙习惯也会导致口腔疾病高发。数据显示,全国各年纪段人群牙周健康率仅为14%左右。

  爱喝饮料、吃甜点,没有用牙线、牙缝刷的习惯等,也导致人们的牙齿损害比几十年前更严重。

  国内外研究表明,牙齿不好不仅影响口腔健康,还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。

  如何让口腔更舒服

  睡前用一次牙线

  英国研究发现,睡前使用牙线干净牙齿,比刷牙重要10倍。牙线不能重复应用,去除不同牙缝的食品残渣和牙面菌斑时,要用牙线不同的节段。

  别老用一边嚼东西

  这样不仅会让脸左右大小不一,还会导致一边牙齿磨损严重;另一边却因为很少用到,积攒牙结石,引发牙周疾病。

  半年看一次牙医

  牙齿不舒畅拖着不治,会引起或加重牙龈炎、牙周炎,而这些会间接地造成牙齿衰老和病变,因此有了牙病一定要及时治疗,平时最好半年看一次牙医。

  5

  味蕾遭轰炸

  味觉在退化

  在营养界,传播着外国人用“脑”吃饭,中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决议吃什么不吃什么,且口味一年比一年重。

  本人在家做饭可少放盐油,但在餐馆只能别人说了算。多数菜比较油腻、咸、辣。

  快节奏的生活、压力过大,也导致味觉“退化”。

  如斯“重口味、轻营养”的饮食方式,使越来越多的中国人陷入生活方式病,如三高、慢性胃病、肾病等。

  口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿,把一些疾病传给下一代。

  如何让味觉更灵敏

  减少在外就餐次数

  即使外出,也应选蒸、煮、白灼、快炒类的,少点烧、炸类的,并提示厨师少放油盐。

  掌握用油用盐量

  在家做饭时,则应自觉节制用油用盐量,让油壶、盐勺施展起自己的作用。(记者 张芳)

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